Латинское название: Citrus limon (L.) Osbeck • Дистиллированная часть: цедра
Эфирное масло лимона, или эссенция, обладает многочисленными свойствами: оно особенно эффективно против инфекций, тошноты, обладает гепатопротекторным и нервно-стимулирующим действием. Его можно использовать как в аромадиффузоре, так и внутрь. Это одно из самых универсальных и хорошо переносимых эфирных масел для всей семьи, оно подходит для беременных и кормящих женщин, а также для детей старше 3 лет. Эта цитрусовая эссенция в основном используется для борьбы с тошнотой, укачиванием, проблемами печени и полости рта, а также в программах детоксикации. При наружном применении важно избегать пребывания на солнце после нанесения и разбавлять масло из-за его фотосенсибилизирующего и раздражающего воздействия на кожу.
⚠️ Материал этой статьи носит информационный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача.
Свойства эфирного масла лимона
- Детоксикант для печени (++++): (лимонен). Считается, что эфирное масло лимона воздействует на ферменты детоксикации печени фазы 2 благодаря лимонену, который стимулирует синтез глутатион-S-трансферазы (защитного фермента, противодействующего повреждению ДНК и белков, вызванному токсичными молекулами). Таким образом, лимонен помогает сделать эти токсичные молекулы более водорастворимыми, способствуя их выведению.
- Противотошнотное, пищеварительное средство (++++): (лимонен). Эфирное масло лимона помогает уменьшить тошноту и укачивание благодаря лимонену, который воздействует на моторику желудка. Лимонен также оказывает защитное действие на желудок, стимулируя выработку слизи. Исследование с участием 100 беременных женщин показало, что вдыхание эфирного масла лимона эффективно снижает тошноту.
- Антиоксидантное, гепатопротекторное действие (++++): (лимонен). Антиоксидантные и противовоспалительные свойства лимонена обеспечивают защитное действие на клетки печени. Эта молекула стимулирует антиоксидантные ферменты печени (GSH) и регулирует экспрессию интерлейкинов и белков, участвующих в передаче воспалительной реакции, нейтрализуя свободные радикалы.
- Антисептическое, противовирусное, антибактериальное, противоинфекционное (+++): (β-пинен, лимонен, цитраль, γ-терпинен). Обладает активностью против грамотрицательных и грамположительных бактерий (включая Helicobacter pylori и стрептококки). Часто используется в диффузорах для очистки воздуха, в ополаскивателях для рта и зубных пастах.
- Противогрибковое средство (++): (цитраль). Исследования показали эффективность против Epidermophyton floccosum, Microsporum gypseum и Trichophyton mentugrophytes.
- Нервно-стимулятор, умственный тоник (++): (лимонен). Обладает анксиолитическими и антидепрессивными свойствами. Вдыхание лимона увеличивает секрецию дофамина у мышей за счет модуляции секреции серотонина.
- Гиполипидемическое (++): (лимонен, γ-терпинен). Может снижать общий уровень холестерина в крови и уменьшать накопление липидных капель в печени, воздействуя на гены, регулирующие липидный обмен.
- Желчегонное (++): (лимонен). Традиционно используется для стимуляции выработки и оттока желчи, хотя строгие научные доказательства этого эффекта ограничены.
Применение по состояниям
Для детоксикации эффективность: ++++
- Внутрь (подростки, взрослые): 1-2 капли эфирного масла лимона на нейтральную таблетку. Рассасывать во рту 1-3 раза в день, в начале еды. Курс не более 3 недель.
- 40 капель эфирного масла лимона
- 40 капель эфирного масла мяты перечной
- 40 капель эфирного масла розмарина вербенонного
- 20 капель эфирного масла можжевельника
Принимать по 1-2 капли смеси утром и вечером перед едой, растворив в чайной ложке оливкового масла, максимум 3 недели.
Как средство, подавляющее аппетит эффективность: ++++
- Внутрь (подростки, взрослые): 1 каплю эфирного масла лимона на нейтральную основу, рассасывать во рту перед едой, до 3 раз в день, максимум 3 недели.
- 20 капель эфирного масла розмарина вербенонного
- 20 капель эфирного масла розовой герани
- 20 капель эфирного масла лимона
- 40 капель (2 мл) пищевого растительного масла
Нанесите 2 капли смеси на нейтральную таблетку и рассасывайте во рту при желании перекусить или за 5 минут до еды, максимум 4 раза в день. Дополнительно нанесите 2 капли на запястья и вдыхайте аромат.
При тошноте, укачивании эффективность: +++
- Ингаляционно (с 3 лет): 2 капли эфирного масла лимона на салфетку или ингалятор. Глубоко вдыхать по мере необходимости.
- Внутрь (подростки, взрослые): 1 каплю эфирного масла лимона на нейтральную таблетку, рассасывать во рту. До 3 раз в день.
- Автомобильный диффузор: Использовать портативный диффузор максимум 15 минут в час.
Лимон или мята? Эфирное масло лимона эффективно, особенно у детей и беременных. Для взрослых и подростков предпочтительнее эфирное масло мяты перечной: 1 каплю на нейтральную таблетку под язык или ингаляционно с салфетки.
- 30 капель эфирного масла мяты перечной
- 90 капель эфирного масла лимона
- 30 капель эфирного масла имбиря
Нанесите 2 капли смеси на салфетку, ингалятор или запястье. Вдыхайте до 5 раз в день.
Источник: Couic-Marinier, F., Frély, R. (2019). Essential Oils: The Complete Guide for the Whole Family.
Для очистки воздуха эффективность: +++
- Диффузия (с 3 месяцев): Добавить в диффузор количество капель по инструкции. Распылять не более 30 минут. Не использовать в присутствии детей до 3 лет.
Лимон или грейпфрут? Оба эффективны. Эфирное масло грейпфрута — отличная альтернатива для освежения воздуха. Использовать в диффузоре не более 30 минут.
- 40 капель эфирного масла грейпфрута
- 20 капель эфирного масла равинтсары
- 20 капель эфирного масла эвкалипта шаровидного
- 20 капель эфирного масла лимона
Добавить в диффузор по инструкции. Распылять около 30 минут.
При диспепсии, расстройстве пищеварения эффективность: +++
- Внутрь (с 6 лет): После каждого приема пищи нанести 1 каплю эфирного масла лимона на кусочек бумаги и положить под язык. Не использовать более 3 недель.
Поместите следующую смесь на нейтральную поверхность (таблетку, кубик сахара). Рассасывайте во рту после каждого из трех приемов пищи в качестве десерта, максимум 10 дней:
- 1 капля эфирного масла мяты перечной
- 1 капля эфирного масла лимона
Источник: Миллет, Ф. (2015). Полное руководство по эфирным маслам.
Лимон или тропический базилик? Для пищеварения чаще используется эфирное масло тропического базилика: детям с 6 лет — 1 капля на таблетку после еды или наружно 1 капля в 4 каплях растительного масла на живот после еды. Не использовать дольше 14 дней.
В случае гепатобилиарной недостаточности эффективность: +++
- Внутрь (подростки, взрослые): 1 каплю эфирного масла лимона в чайную ложку меда. Рассасывать во рту. 3 раза в день, максимум 7 дней.
- 30 капель эфирного масла тимьяна туянольного
- 15 капель эфирного масла мяты перечной
- 45 капель эфирного масла лимона
- 30 капель эфирного масла тмина
Принимать по 2 капли этой смеси на нейтральной основе утром и вечеров в период симптомов или лечения, с перерывом в 2 дня каждые 5 дней.
Источник: Couic-Marinier F. & Touboul A. (2017). Путеводитель Terre vivante по эфирным маслам.
Лимон или розмарин с вербеноном? При незначительной желчной недостаточности эталонным является эфирное масло розмарина вербенонного: 1 каплю в чайной ложке меда рассасывать во рту 3 раза в день, максимум неделю.
Против неприятного запаха изо рта эффективность: +++
- Внутрь (подростки, взрослые): 1 каплю эфирного масла лимона на нейтральную таблетку, держать во рту до растворения. До 2 раз в день, 2-3 дня. Не использовать длительно.
Лимон или мята? Эталонным для взрослых и подростков является эфирное масло мяты перечной: 1 каплю на нейтральную таблетку периодически рассасывать во рту.
- 20 капель эфирного масла мяты перечной
- 20 капель эфирного масла кардамона
- 20 капель эфирного масла лимона
Нанести 1 каплю смеси на нейтральную таблетку и медленно рассасывать. Не более 3 капель в день. После 5 дней использования — перерыв 2 дня.
В случае гингивита эффективность: +++
- Наружно (с 6 лет): Приготовить 10% раствор (30 капель эфирного масла лимона в 9 мл кунжутного масла). Наносить 1-2 капли раствора непосредственно на десны до 2 раз в день, максимум 5 дней.
Лимон или чайное дерево? Более подходящим является эфирное масло чайного дерева: приготовить 10% смесь в кунжутном масле (30 капель на 9 мл). Наносить 3-5 капель на десны до 3 раз в день, 5 дней.
- 10 капель эфирного масла чайного дерева
- 10 капель эфирного масла мяты перечной
- 10 капель эфирного масла лимона
- 5 капель эфирного масла розовой герани
- 9 мл кунжутного масла
Наносить несколько капель смеси на десны до 3 раз в день, максимум 5 дней.
Против зубного камня и налета эффективность: +++
- Ополаскиватель (подростки, взрослые): Приготовить 30% смесь (3 мл эфирного масла лимона на 7 мл базового масла). После чистки зубов добавить 3-5 капель смеси в стакан воды, полоскать рот несколько секунд, выплюнуть. При ежедневном использовании — перерыв на неделю после 3 недель применения.
- С зубной пастой (с 6 лет): Приготовить 10% смесь (1 мл эфирного масла на 9 мл базового масла). Нанести 2 капли смеси на зубную пасту перед чисткой. Перерыв на неделю после 3 недель применения.
Лимон или мята? Предпочтительный выбор для взрослых и подростков — эфирное масло мяты перечной: для эпизодического использования добавить 1 каплю прямо в зубную пасту перед чисткой.
- 20 капель эфирного масла мяты перечной
- 10 капель эфирного масла чайного дерева
- 30 капель эфирного масла лимона
- 8 мл кунжутного масла
В качестве ополаскивателя добавить 3-5 капель смеси в стакан воды, прополоскать рот после чистки зубов и выплюнуть.
Другие известные способы использования
Эфирное масло лимона используется в самых разных ситуациях, особенно благодаря своим противоинфекционным и антибактериальным свойствам. Хотя оно будет эффективно в большинстве из перечисленных ниже случаев, это не обязательно лучшее эфирное масло. Поэтому мы предлагаем лучшую альтернативу лимону для решения следующих проблем.
- Перхоть, жирные волосы: Эфирное масло лимона может быть полезным, но… эфирное масло атласского кедра еще более эффективно против жирных волос и перхоти. Детям от 6 лет и старше следует наносить 5 капель на ложку растительного масла на кожу головы и массировать за 1 час до мытья головы шампунем. Повторяйте по мере необходимости, делая перерыв на одну неделю после 3 недель использования.
- Тревога, стресс: Эфирное масло лимона может быть полезным, но … лучше использовать эфирное масло петитгрейна бигарада : для ингаляций нанесите 1 каплю в чистом виде на запястья и глубоко вдыхайте 3 раза в день до улучшения состояния. Сделайте недельный перерыв после трех недель использования.
- Астения, усталость: Лимон может быть эффективен, но … лучше использовать эфирное масло черной ели : наносите 1 каплю на 4 капли базового масла на поясницу в области почек 3 раза в день. Сделайте недельный перерыв после трех недель использования.
- Светлые волосы (осветление): Эфирное масло лимона, похоже, неэффективно; для светлых волос лучше использовать эфирное масло немецкой ромашки . Детям от 12 лет и старше следует наносить 1-2 капли на шампунь. Оставить на несколько минут, затем смыть.
- Целлюлит: Эфирное масло лимона может быть эффективно в сочетании с другими маслами для борьбы с целлюлитом, но эфирное масло атласского кедра остается золотым стандартом. Для наружного применения смешайте 2 капли с 8 каплями базового масла и массируйте утром и вечером наиболее проблемные участки. Сделайте перерыв на одну неделю после 3 недель использования и повторите при необходимости.
- Депрессивные состояния: Эфирное масло лимона может быть полезным, но… лучше использовать эфирное масло нероли : наносить местно, начиная с 6 лет, по 1 капле в 4 каплях базового масла на запястья и грудь, утром и вечером. После трех недель использования сделать перерыв на одну неделю.
Как распознать качественное лимонное эфирное масло?
Для терапевтического применения выбирайте эфирное масло лимона холодного отжима (эссенцию), соответствующее следующим критериям:
- Ботаническое название: Citrus limon (L.) Osbeck, часть — цедра (кожура).
- Способ получения: холодное прессование (для эссенции). Для версии без фурокумаринов — последующая дистилляция.
- Происхождение: Италия, Аргентина, другие регионы с традиционным выращиванием.
- Наличие хроматограммы для подтверждения биохимического состава, особенно лимонена.
- Лимонен: 60–80%
- β-пинен: 9–16.5%
- γ-терпинен: 8–12%
- Цитраль (нераль+гераниал): 0.5–2%
Лимон без фурокумарина: в чем разница?
Для любого косметического применения (массаж, уход за лицом) лучше использовать версию без фурокумаринов. Именно эти вещества ответственны за фотосенсибилизирующий риск. Для его получения лимон сначала прессуют, а затем дистиллируют. Этот этап отделяет кумарины, в результате получается фотостабильное (не фотосенсибилизирующее) эфирное масло лимона.
Характеристики
Ботаника
- Лат. название: Citrus limon (L.) Osbeck
- Семейство: Рутовые (Rutaceae)
- Часть: цедра (кожура)
- Происхождение: Италия, Аргентина
Физика
- Плотность (20°C): 0,849–0,858
- Показатель преломления (20°C): 1,473–1,479
- Оптическое вращение: +57 … +78
- Температура вспышки: ~46°C
Органолептика
- Вид: жидкость (мутная при низких температурах)
- Цвет: от светло-желтого до зеленоватого
- Запах: свежий, бодрящий, цитрусовый
Меры предосторожности
Кому можно
- Взрослые и подростки
- Дети с 3 лет (с осторожностью)
- Беременные и кормящие — после 1 триместра с осторожностью
Ограничения и риски
- Раздражает кожу — всегда разбавлять!
- Фотосенсибилизирующее — избегать солнца 12 часов после нанесения
- Аллергенно (высокое содержание лимонена)
- При камнях в желчном пузыре, астме — консультация врача обязательна
- Дети до 3 лет, беременные до 3 месяцев — не применять
Важные правила применения
- Наружное применение: Разбавлять не более чем до 20% (1 капля эфирного на 4 капли растительного масла). Лимонен легко окисляется — хранить флакон плотно закрытым, в темноте и прохладе (идеально в холодильнике).
- Внутреннее применение: Не рекомендуется в 1 триместре беременности и детям до 6 лет. Не применять при обструкции желчевыводящих путей.
- Диффузия: Можно использовать при беременности и для младенцев, но только когда их нет в комнате.
- Аллергены: лимонен (60-80%), цитраль (нераль+гераниал < 2.2%), линалоол (< 0.2%), гераниол (< 0.1%). Перед применением проведите кожный тест.
Источники и литература
- Nikolić, M.M., Jovanović, K.K., Marković, T.L., Marković, D.L., Gligorijević, N.N., Radulović, S.S., Soković, MD (2017). Antimicrobial synergism and cytotoxic properties of Citrus limon L., Piper nigrum L. and Melaleuca alternifolia essential oils.
- Lopez Campelo, L.M., Moura Gonçalves, F.C., Feitosa, C.M., & de Freitas, R.M. (2011). Antioxidant activity of Citrus limon essential oil in mice hippocampus.
- Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., Nazemiyeh, H. (2014). The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial.
- Komiya, M., Takeuchi, T., & Harada, E. (2006). Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice.
- Misra, N., Batra, S., Mishra, D. (1988). Fungitoxic properties of the essential oil of Citrus limon (L.) Burm. against some dermatophytes.
- Franchomme, P., Jollois, R., & Pénoël, D. (1990). Aromatherapy Exactly: Encyclopedia of the Therapeutic Use of Essential Oils.
- de la Charie, T. (2019). Лечение эфирными маслами: почему и как это работает? Издательство «Дю Роше».
- Zahalka, J. (2017). Полный словарь ароматерапии. Издательство Дофин.
- Couic-Marinier F. & Touboul A. (2017). Путеводитель по эфирным маслам Terre Vivante. Издания Terre Vivante.
- Millet, F. (2022). Полное руководство по эфирным маслам. Marabout.