Ванна с эфирными маслами - один из самых приятных способов ароматерапии. Теплая вода расслабляет мышцы и раскрывает поры, а масла действуют сразу двумя путями: через кожу и через дыхание. Такая ванна помогает уснуть, снять напряжение после тяжелого дня, согреться и поддержать организм в сезон простуд. Главное - правильно добавить масло в воду. Рассказываем, как это сделать безопасно, и делимся 11 рецептами.
- Эфирное масло не растворяется в воде, поэтому его никогда не капают прямо в ванну.
- Сначала масло смешивают с эмульгатором или базовым маслом, потом добавляют в воду.
- Взрослым обычно хватает 5-10 капель на ванну, температура воды 37-38°C, время 15-20 минут.
- Масла корицы, гвоздики, орегано, чабера и лемонграсса в ванну не добавляют.
Чем полезна ванна с эфирными маслами
В горячей воде кожа становится мягче и проницаемее, а пар доносит аромат до дыхательных путей. Поэтому ванна сочетает эффект ингаляции, массажа и мягкого прогревания. Подбирая масла, можно настроить ванну под задачу.
Сон и расслабление
Лаванда, майоран, петитгрейн и ладан успокаивают нервную систему и помогают быстрее уснуть.
Мышцы и суставы
Теплая вода с маслами эвкалипта лимонного, лавра и розмарина снимает усталость после спорта и долгого дня на ногах.
Иммунитет и дыхание
Равинтсара, эвкалипт лучистый, пихта и мирт облегчают дыхание и поддерживают организм в сезон простуд.
Красота кожи
Лаванда, пальмароза и базовые масла смягчают кожу, а можжевельник и лимон любят использовать в уходе за телом.
Как правильно добавить эфирное масло в ванну
Это самое важное правило статьи. Эфирные масла не растворяются в воде. Если капнуть их прямо в ванну, они соберутся на поверхности тонкой пленкой и прилипнут к коже почти в чистом виде. Теплая вода усиливает их действие, и на коже может появиться жжение, покраснение или раздражение, особенно на слизистых.
Поэтому масло сначала смешивают с основой, которая поможет ему распределиться в воде, и только потом добавляют в ванну.
Те же правила работают и для бани: подробнее о том, как правильно использовать масла в парной, читайте в статье "Эфирные масла в бане и сауне". А разобраться в основах поможет статья о базовых маслах.
Основные правила ароматической ванны
Какие масла подходят для ванны, а какие нет
Эти масла сильно раздражают кожу и слизистые даже в небольшой дозе:
Мята перечная - только в ножных ваннах, 1-3 капли: в полной ванне она дает сильный холодок и может вызвать озноб.
11 рецептов ванн с эфирными маслами
Количество капель указано на одну полную ванну. Смешайте масла с 1 столовой ложкой геля без отдушки или эмульгатора, затем с солью, и только потом добавляйте в воду.
Расслабляющая ванна после тяжелого дня
- 4 капли петитгрейна Купить
- 4 капли бергамота Купить
- 2 капли лаванды Купить
- 100 г английской (эпсомской) соли
Снимает напряжение и раздражительность. Мягкий цветочно-цитрусовый аромат. Больше о маслах для этих задач - в статье "Напряжение".
Ванна для крепкого сна
- 4 капли литсеи кубебы (экзотической вербены)
- 4 капли майорана Купить
- 2 капли ладана Купить
- 100 г английской соли
Примите за 1-2 часа до сна. Подробнее о том, как масла помогают уснуть, - в статье "Бессонница".
Для укрепления иммунитета
- 6 капель равинтсары Купить
- 2 капли чайного дерева Купить
- 2 капли эвкалипта лучистого Купить
- 100 г соли Мертвого моря
Хороша осенью и зимой несколько вечеров подряд. Больше рецептов - в статье о зимних инфекциях.
Чтобы легче дышалось при простуде
- 5 капель эвкалипта лучистого
- 2 капли бальзамической пихты Купить
- 3 капли мирта Купить
- 100 г соли Мертвого моря
Глубоко дышите ароматным паром. При температуре выше 38°C ванну не принимают.
Для мышц и суставов
- 4 капли эвкалипта лимонного Купить
- 5 капель лавандина
- 1 капля лавра благородного Купить
- 100 г соли Мертвого моря
Расслабляет мышцы после спорта и снимает ощущение скованности. См. также статьи "Мышечная боль" и "Боль в суставах".
Ножная ванна для уставших ног
Смешайте масла с чайной ложкой геля и солью, добавьте в таз с теплой водой. 10-15 минут вечером снимают тяжесть и освежают.
Для мягкой и гладкой кожи
- 6 капель лаванды
- 4 капли пальмарозы Купить
- 30 капель масла авокадо или сладкого миндаля
- 100 г соли Мертвого моря
Базовое масло в этом рецепте работает и как основа, и как уход: после ванны кожа не стягивает. Больше об уходе - в статье "Эфирные масла для лица".
Ванна для стройности и упругости кожи
Тонизирует и бодрит. Хорошо сочетается с массажем проблемных зон: см. статью "Целлюлит".
Для легкости в ногах
Ванна поддерживает кровообращение. Вода должна быть теплой, а не горячей.
Романтическая ванна
Теплый пряный аромат согревает и создает настроение. Можно добавить лепестки роз.
Мягкая детская ванна (с 3 лет)
- 1 капля римской ромашки Купить
- 1 капля лаванды
- 1 капля петитгрейна
- 50 г английской соли и 1 чайная ложка детского геля без отдушки
Успокаивает перед сном. Сначала смешайте масла с гелем, затем с солью.
Ванны с эфирными маслами для детей
Детская кожа тоньше и чувствительнее, поэтому правила строже. До 3 лет ванны с эфирными маслами не делают. С 3 до 6 лет - не больше 1-3 капель мягких масел (лаванда, римская ромашка, петитгрейн, мандарин) и обязательно в геле или эмульгаторе. После 6 лет - до 5 капель. Всегда проверяйте реакцию: если кожа покраснела, смойте теплой водой. Подробнее - в статье "Эфирные масла для детей и младенцев".
Когда от ароматической ванны лучше отказаться
- повышенная температура тела;
- серьезные заболевания сердца и сосудов, гипертония, варикоз - для горячих ванн (теплая ножная ванна обычно допустима, уточните у врача);
- беременность: в первом триместре ванны с эфирными маслами не делают, позже - только с мягкими маслами и после консультации с врачом, подробнее в статье о беременности;
- эпилепсия и астма - нужна консультация врача;
- аллергия на конкретное масло. Перед первой ванной с новым маслом сделайте тест: капля масла в чайной ложке базового масла на сгиб локтя, подождите 24 часа.
Вопросы и ответы
Можно ли капнуть эфирное масло прямо в ванну?
Нет. Масло не растворится, соберется пленкой на воде и попадет на кожу почти в чистом виде. Это может вызвать раздражение. Всегда смешивайте его с гелем, эмульгатором или базовым маслом.
Растворяет ли соль эфирное масло?
Нет, соль впитывает масло лишь частично. Поэтому сначала смешайте масло с ложкой геля или базового масла, а потом - с солью.
Сколько капель эфирного масла нужно на ванну?
Взрослым 5-10 капель на полную ванну. Больше - не значит лучше: избыток масла раздражает кожу.
Нужно ли смывать масло после ванны?
Обычно нет. Просто промокните кожу полотенцем. Если чувствуете пощипывание, ополоснитесь теплой водой.
Можно ли использовать готовые смеси?
Да, если в составе нет масел-раздражителей: корицы, гвоздики, орегано. Мягкие смеси для расслабления хорошо подходят для ванн, а смесь Thieves - нет.