Тема: капха доша и эфирные масла • Аромат: острые, пряные, хвойные, свежие и легкие
Коротко: Капха - доша земли и воды. Она тяжелая, медленная, прохладная и устойчивая, отвечает за силу, выносливость, иммунитет и спокойствие. Когда капхи слишком много, появляются вялость, сонливость по утрам, тяжесть, отеки, заложенность носа и апатия. Чаще всего это бывает в конце зимы и весной, в сырую погоду и при сидячем образе жизни. Капху бодрят движение, легкость и острые теплые ароматы: имбирь, эвкалипт, розмарин, можжевельник, кипарис, черный перец, лимон. Лучший способ - утренний диффузор и энергичный массаж с небольшим количеством масла.
Для чего
Бодрость по утрам, легкость в теле, ясная голова и мотивация
Как проще всего
Утром 3 капли лимона и 2 капли эвкалипта в диффузор
Главное правило
Движение и легкость: меньше тяжелого, сладкого и сидения на месте
Утром не проснуться, после обеда клонит в сон, тело тяжелое, нос заложен, а мотивации ни на что нет? В аюрведе так проявляется избыток капха-доши. Капха дает силу, терпение и верность, но когда ее становится слишком много, жизнь словно замедляется и "застаивается".
В этой статье подробно разбираем капха дошу: ее характеристику, признаки дисбаланса, питание и образ жизни, и главное - какие эфирные масла бодрят капху и как их применять. Если Вы еще не знаете свою дошу, начните со статьи "Аюрведа и эфирные масла".
⚠️ Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Что такое капха доша
Капха состоит из земли и воды. Ее главная функция - структура и защита: она "строит" тело, смазывает суставы, увлажняет кожу и слизистые, дает выносливость, крепкий иммунитет и спокойствие ума. Когда капха в равновесии, человек сильный, терпеливый, надежный, любящий и умеет радоваться простым вещам.
Тяжесть
Крепкое тело, сильные кости, склонность набирать вес.
Медленность
Спокойные движения, медленная речь, неторопливое пищеварение.
Прохлада и влажность
Прохладная гладкая кожа, густые волосы, склонность к слизи.
Устойчивость
Стабильное настроение, верность, хорошая долговременная память.
В аюрведе выделяют пять "видов" капхи: клеэдака (желудок), аваламбака (грудная клетка и легкие), бодхака (язык и вкус), тарпака (голова и пазухи) и шлешака (суставы). Поэтому избыток капхи часто проявляется в носу и легких, в весе и в суставах.
Характеристика капха-типа
| Признак | Как проявляется у капха-типа |
|---|---|
| Телосложение | Крупное или плотное, широкие плечи и бедра, легко набирает вес и трудно его сбрасывает |
| Кожа и волосы | Гладкая, плотная, прохладная, светлая кожа; густые волнистые волосы, большие выразительные глаза |
| Аппетит и пищеварение | Стабильный аппетит, медленное пищеварение, может спокойно пропустить еду |
| Сон | Глубокий и долгий, трудно проснуться утром |
| Ум и характер | Спокойный, терпеливый, надежный; медленно учится, но долго помнит |
| В стрессе | Уходит в себя, "заедает" переживания, избегает перемен |
| Погода | Плохо переносит сырость и холод, любит тепло и сухость |
Проверьте, капха ли у Вас ведущая доша
Бесплатный тест: 15 вопросов, 3 минуты. В конце - подбор эфирных масел и смесей под Ваш тип.
Признаки дисбаланса капхи
| Где | Признаки |
|---|---|
| Ум и эмоции | Апатия, лень, нежелание перемен, привязанность к вещам и людям, "заедание" грусти |
| Дыхание | Заложенность носа, слизь, частые простуды с насморком и кашлем |
| Тело | Тяжесть, отеки, лишний вес, скованность суставов по утрам |
| Пищеварение | Медленное, тяжесть после еды, тяга к сладкому и мучному |
| Сон | Слишком долгий, трудно проснуться, сонливость днем |
Что усиливает капху
Конец зимы и весна, сырая и холодная погода, сидячий образ жизни, дневной сон, тяжелая, жирная, сладкая и холодная еда, молочные продукты в избытке, переедание, отсутствие новых впечатлений.
Если заложенность носа, отеки или сонливость держатся долго, обратитесь к врачу. Аромаподдержка хорошо работает вместе с лечением, которое он назначил.
Эфирные масла для капха доши
Капхе нужны ароматы, противоположные ее качествам: теплые, острые, легкие, сухие и стимулирующие. Это пряности, хвоя, свежие травы и цитрусы.
Имбирь
Острый согревающий корень разгоняет вялость и тяжесть, помогает пищеварению. Главное масло для капхи.
Осторожно: может раздражать кожу, разводите до 1%.
Купить: Имбирь Compagnie des Sens 10 мл · Имбирь Young Living 5 мл · Подробнее о масле имбиря
Эвкалипт шаровидный
Свежий бодрящий аромат облегчает дыхание при заложенности носа и проясняет голову.
Осторожно: не применяют детям до 6 лет.
Купить: Эвкалипт шаровидный Compagnie des Sens 30 мл · Эвкалипт шаровидный Young Living 15 мл · Подробнее о масле эвкалипта
Розмарин
Бодрит, помогает собраться утром и в середине рабочего дня, улучшает концентрацию.
Осторожно: не применяют при эпилепсии, высоком давлении и беременности.
Купить: Розмарин Compagnie des Sens 10 мл · Розмарин Young Living 15 мл · Подробнее о масле розмарина
Можжевельник
Свежий хвойный аромат, в ароматерапии его используют для "очищения" и при отеках в массажных смесях.
Осторожно: не используют при болезнях почек и беременности.
Купить: Можжевельник Compagnie des Sens 10 мл · Можжевельник Young Living 15 мл · Подробнее о масле можжевельника
Кипарис
Свежий древесный аромат помогает при тяжести в ногах и дает ощущение опоры без тяжести.
Купить: Кипарис Compagnie des Sens 10 мл · Кипарис Young Living 15 мл · Подробнее о масле кипариса
Черный перец
Согревает и разгоняет кровь. Хорош в массаже мышц и в смесях от апатии.
Осторожно: может раздражать кожу, разводите до 1%.
Купить: Черный перец Young Living 5 мл · Подробнее о масле черного перца
Лимон
Легкий, бодрый цитрус для утра и для очистки воздуха в комнате.
Осторожно: повышает чувствительность кожи к солнцу.
Купить: Лимон Compagnie des Sens 30 мл · Лимон Young Living 15 мл · Подробнее о масле лимона
Базилик
Пряная трава против апатии и "тумана" в голове.
Осторожно: не используют при беременности и детям.
Купить: Базилик Compagnie des Sens 10 мл · Базилик Young Living 15 мл · Подробнее о масле базилика
Гвоздика
Очень теплое пряное масло. В аюрведе ее ценят при застое и холоде, но использовать нужно по 1 капле.
Осторожно: сильно раздражает кожу: только 1 капля в смеси, не на лицо.
Купить: Гвоздика Compagnie des Sens 10 мл · Подробнее о масле гвоздики
Кедр
Теплый древесный аромат дает силы, не утяжеляя. Хорош для смесей на зиму и весну.
Купить: Кедр Compagnie des Sens 30 мл · Кедр Young Living 15 мл · Подробнее о масле кедра
Смеси для капхи
Капхе масла нужно меньше, чем другим дошам. Для массажа берите 1-2 столовые ложки легкого масла (миндального или жожоба) и делайте массаж энергично. Для диффузора - капли на объем воды в приборе.
Проснуться утром
- 3 капли лимона
- 2 капли розмарина
- 1 капля эвкалипта
Диффузор с 6 до 10 утра, пока капха "сильнее всего".
Легкое дыхание
- 2 капли эвкалипта
- 1 капля кедра
Диффузор или ингаляция над миской горячей воды 5 минут с закрытыми глазами.
От апатии
- 3 капли лимона
- 2 капли базилика
- 1 капля черного перца
Диффузор днем или 1 капля смеси на платок.
Тяжесть в ногах
- 3 капли кипариса
- 2 капли можжевельника
- 1 капля лимона
На 30 мл миндального масла, массаж ног снизу вверх.
Согревающий массаж
- 3 капли имбиря
- 2 капли черного перца
- 2 капли розмарина
На 30 мл масла, массаж спины и мышц после прогулки.
Весенний воздух
- 3 капли лимона
- 2 капли можжевельника
- 2 капли кедра
Диффузор для дома в сырую погоду.
Ритуалы: утро, массаж, ингаляции
Ранний подъем и утренний аромат
Время капхи - с 6 до 10 утра и с 18 до 22 вечера. Чем позже человек встает, тем тяжелее ему весь день. Попробуйте вставать до 7 и сразу включать диффузор с бодрящей смесью.
Гаршана - сухой массаж
Особый аюрведический массаж для капхи: перед душем растирайте тело сухими шелковыми перчатками или жесткой щеткой энергичными движениями к сердцу 5 минут. После душа можно нанести совсем немного масла с 2-3 каплями имбиря или розмарина.
Ингаляции
При заложенности носа: 2 капли эвкалипта в миску горячей воды, накрыться полотенцем, дышать 5 минут с закрытыми глазами. Детям до 6 лет так не делают.
Ванна и баня
Капхе подходят короткие горячие ванны с 4-5 каплями имбиря, кедра или эвкалипта в столовой ложке соли. Подробнее - в статье "Ванна с эфирными маслами".
Питание и образ жизни
Что есть
Легкую, теплую и сухую еду: овощи, бобовые, гречку, пшено, яблоки, ягоды, мед вместо сахара. Специи: имбирь, черный перец, куркума, гвоздика, корица.
Что ограничить
Тяжелое, жирное, сладкое, холодное, много молочных продуктов и выпечки, перекусы и поздние ужины.
Вкусы
Острый, горький и вяжущий бодрят капху. Сладкий, кислый и соленый ее утяжеляют.
Образ жизни
Каждый день движение до легкого пота, новые впечатления, ранний подъем, без дневного сна, проветривание и сухой теплый воздух дома.
Шпаргалка: эфирные масла для капхи
| Способ | Сколько | Как | Масла |
|---|---|---|---|
| Диффузор | 4-6 капель | Утром 20-30 минут | Лимон, розмарин, эвкалипт |
| Ингаляция | 2 капли | Над миской горячей воды 5 минут | Эвкалипт, кедр |
| Массаж | 5-6 капель на 30 мл легкого масла | Энергично, к сердцу | Имбирь, кипарис, можжевельник |
| Вдыхание | 1 капля | С платка | Базилик, лимон |
| Ванна | 4-5 капель | В соли, короткая и горячая | Имбирь, кедр, эвкалипт |
Меры предосторожности
- Только в разведении. Для ежедневного массажа и лица - 1-2% (1-2 капли на чайную ложку базового масла), для разового массажа тела - до 3%.
- Проба на коже. Перед первым применением нанесите каплю разведенной смеси на сгиб локтя и подождите сутки.
- Солнце. Бергамот, лимон, лайм и грейпфрут холодного отжима повышают чувствительность кожи к солнцу: 12 часов после нанесения не загорайте.
- Хронические заболевания, эпилепсия, лекарства. Проконсультируйтесь с врачом перед регулярным применением.
- Домашние животные. Кошки чувствительны к эфирным маслам: не наносите смесь на кошку и не включайте диффузор там, откуда она не может уйти.
- Жгучие масла. Имбирь, черный перец, гвоздика, корица и тимьян раздражают кожу. Только 1-2 капли в смеси, не на лицо.
- Эвкалипт, розмарин, мята. Не применяют детям до 6 лет. Розмарин не используют при эпилепсии и высоком давлении.
- Можжевельник. Не используют при болезнях почек.
Прием внутрь, беременность, кормление и дети
Аюрведа использует эфирные масла и в пище, но прием внутрь возможен только после консультации врача. При беременности и кормлении грудью выбирайте самые мягкие масла (лаванда, апельсин, мандарин, римская ромашка) в слабом разведении и после разговора с врачом. Детям до 3 лет масла на кожу не наносят, для детей постарше дозировка в 2-4 раза меньше взрослой. Подробнее - в статье "Эфирные масла для детей". Розмарин, базилик, можжевельник и гвоздику при беременности не используют.
Частые вопросы
Какие эфирные масла подходят капха доше?
Теплые, острые и бодрящие: имбирь, эвкалипт, розмарин, можжевельник, кипарис, черный перец, лимон, базилик, гвоздика и кедр.
Как сбалансировать капху утром?
Встать до 7 утра, выпить теплой воды, включить диффузор с лимоном и розмарином, сделать сухой массаж и хотя бы 15 минут подвигаться.
Какое базовое масло подходит капха доше?
Легкие масла в небольшом количестве: миндальное, жожоба, горчичное. Капхе масла нужно меньше, чем вате и питте.
Почему капха усиливается весной?
Весной тает снег, сыро и прохладно - у сезона те же качества, что у капхи. Поэтому весной особенно нужны легкость, движение и бодрящие ароматы.
Какое питание подходит капха доше?
Легкое и теплое: овощи, бобовые, гречка, пшено, яблоки, специи. Меньше сладкого, жирного, мучного и холодного.
Помогут ли масла при заложенности носа?
Эвкалипт и кедр в ингаляциях облегчают дыхание. Если заложенность долгая или с температурой, обратитесь к врачу.
Товары к статье
1. Имбирь - согреть и взбодрить
Разгоняет вялость, тяжесть и холод.
- Диффузор: 1 капля имбиря + 3 капли лимона.
- Массаж: 2 капли на столовую ложку масла.
Осторожно: может раздражать кожу.
Купить: Имбирь Compagnie des Sens 10 мл · Имбирь Young Living 5 мл
2. Эвкалипт - легкий вдох
Для заложенного носа и тяжелой головы.
- Ингаляция: 2 капли в горячую воду.
Осторожно: не детям до 6 лет.
Купить: Эвкалипт шаровидный Compagnie des Sens 30 мл · Эвкалипт шаровидный Young Living 15 мл
3. Розмарин - ясная голова
Бодрит и помогает сосредоточиться.
- Диффузор: 2 капли утром.
Осторожно: не при эпилепсии и высоком давлении.
Купить: Розмарин Compagnie des Sens 10 мл · Розмарин Young Living 15 мл
4. Можжевельник - очищение
Свежая хвоя для воздуха и массажа ног.
- Массаж ног: 3 капли на 30 мл масла.
Осторожно: не при болезнях почек.
Купить: Можжевельник Compagnie des Sens 10 мл · Можжевельник Young Living 15 мл
5. Кипарис - легкие ноги
При тяжести в ногах и отеках.
- Массаж: 3 капли на 30 мл масла снизу вверх.
Купить: Кипарис Compagnie des Sens 10 мл · Кипарис Young Living 15 мл
6. Лимон - бодрое утро
Легкий цитрус для диффузора.
- Диффузор: 3 капли.
Осторожно: повышает чувствительность к солнцу.
Купить: Лимон Compagnie des Sens 30 мл · Лимон Young Living 15 мл
Читайте также
🔵 Эфирные масла - эффективная поддержка организма вместе с лечением, которое назначил врач. Материал носит справочный характер. Перед применением, особенно при беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях и для детей, проконсультируйтесь с врачом.
Подобрать масла в каталоге: Эфирные мономасла