Тема: аюрведа и эфирные масла • Аромат: теплые пряные для ваты, прохладные цветочные для питты, бодрящие хвойные для капхи
Коротко: В аюрведе каждый человек - это свое сочетание трех дош: вата (воздух и пространство), питта (огонь и вода) и капха (земля и вода). Когда одна из них "перевешивает", появляются типичные жалобы: у ваты - тревога, сухость и плохой сон, у питты - раздражение и жар, у капхи - вялость и застой. Эфирные масла подбирают по принципу противоположности: ветивер, ладан и пряности согревают и заземляют вату, мята, роза и сандал охлаждают питту, а имбирь, эвкалипт и цитрусы бодрят капху. Начните с того, что определите свою дошу, и выберите 2-3 масла из списка для нее.
Для чего
Подобрать ароматы под свой тип и состояние, по сезону и времени суток
Как проще всего
Массаж теплым маслом с 1-2 эфирными маслами или диффузор
Главное правило
Противоположное уравновешивает: холодное - теплым, горячее - прохладным
Почему одному человеку лаванда помогает уснуть, а другому кажется "пустой"? Почему зимой хочется кардамона и корицы, а в июльскую жару - мяты и лимона? Аюрведа отвечает на это просто: мы все разные, и аромат подходит не "вообще", а конкретному человеку в конкретный момент.
Аюрведа - традиционная медицина Индии, ее основным текстам около двух тысяч лет. В этой статье разбираем, что такое доши вата, питта и капха, как определить свою и какие эфирные масла подходят каждой из них. А в отдельных статьях - подробно о вата-доше, питта-доше и капха-доше.
⚠️ Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Что такое доши
По аюрведе все в мире состоит из пяти первоэлементов: пространства, воздуха, огня, воды и земли. В теле человека они объединяются в три силы - доши. Каждая доша отвечает за свою часть жизни организма.
Вата - воздух и пространство
Все, что движется: дыхание, кровоток, нервные импульсы, мысли. Отвечает за легкость, гибкость, творчество.
Питта - огонь и вода
Все, что "переваривает": пищеварение, обмен веществ, температура тела, острота ума и решительность.
Капха - земля и вода
Все, что строит и держит: мышцы, суставы, иммунитет, выносливость, спокойствие и верность.
Сочетание дош дается при рождении и определяет телосложение, характер, привычки. В аюрведе это называют пракрити - природной конституцией. Но под влиянием питания, климата, возраста, стресса доши смещаются. Тогда человек чувствует себя "не в своей тарелке", а при долгом дисбалансе появляются недомогания.
Вата, питта, капха: признаки и ароматы
Ниже - короткие портреты трех типов. Обычно человек узнает себя сразу в одном или в двух описаниях.
Вата-доша
Качества: легкая, сухая, холодная, подвижная, изменчивая.
Узнать можно по признакам: худощавое телосложение, сухая кожа и волосы, холодные руки и ноги, переменчивый аппетит, быстрая речь, много идей, легко начинает и бросает. В стрессе - тревога и страх, сон чуткий и прерывистый.
Ароматы, которые возвращают в равновесие: теплые, сладкие, тяжелые и обволакивающие: ладан, ветивер, кардамон, апельсин, лаванда, римская ромашка, роза, мирра, имбирь, базилик.
Питта-доша
Качества: горячая, острая, легкая, слегка маслянистая.
Узнать можно по признакам: среднее, пропорциональное телосложение, теплая кожа, склонная к покраснению и веснушкам, хороший аппетит, острый ум, целеустремленность, четкая речь. В стрессе - раздражение, гнев, критичность. Плохо переносит жару.
Ароматы, которые возвращают в равновесие: прохладные, сладкие и горьковатые: мята перечная, сандал, роза, жасмин, ветивер, лемонграсс, лайм, лаванда, ромашка, кориандр.
Капха-доша
Качества: тяжелая, медленная, прохладная, маслянистая, устойчивая.
Узнать можно по признакам: крепкое телосложение, склонность к полноте, гладкая плотная кожа, густые волосы, спокойный аппетит, медленная и мелодичная речь. Человек надежный, терпеливый, долго учится, но хорошо помнит. В стрессе - уходит в себя, "заедает" переживания, тянет поспать.
Ароматы, которые возвращают в равновесие: теплые, острые, легкие и бодрящие: имбирь, эвкалипт, розмарин, можжевельник, кипарис, черный перец, базилик, лимон, гвоздика, кедр.
Списки составлены по традиционным аюрведическим классификациям эфирных масел и по каталогу нашего магазина. Ссылки ведут на масла Compagnie des Sens и Young Living.
Смешанные типы
"Чистые" типы встречаются редко. Чаще две доши выражены почти одинаково, а одна чуть сильнее. В аюрведе выделяют десять типов: три чистых, шесть двойных (вата-питта, питта-вата, вата-капха, капха-вата, питта-капха, капха-питта) и редкий уравновешенный тип, где все три доши равны.
Самые частые сочетания
| Тип | Какой человек | Что выбирать из ароматов |
|---|---|---|
| Вата-питта | Худощавый, подвижный, общительный, с острым умом. Легко увлекается и так же легко перегорает. | Мягкие теплые цветы и смолы: роза, сандал, ладан, лаванда |
| Вата-капха | Худощавый, но спокойный и добродушный. Плохо переносит холод, бывает нерешителен. | Согревающие пряности: имбирь, кардамон, корица, базилик |
| Питта-капха | Сильный и выносливый, с хорошим аппетитом. Решителен, но бывает упрям и критичен. | Свежие и легкие: лемонграсс, мята, эвкалипт, можжевельник |
Как понять, что доша вышла из равновесия
Природную конституцию менять не нужно: это Ваша сильная сторона. Работают с тем, что "перевешивает" сейчас. Вот частые признаки.
| Доша | Признаки избытка | Что помогает |
|---|---|---|
| Вата | Тревога, беспокойные мысли, чуткий сон, сухость кожи, вздутие, усталость, холодные руки | Тепло, регулярный режим, теплая еда, массаж теплым маслом, обволакивающие ароматы |
| Питта | Раздражение, нетерпение, жар, покраснения на коже, изжога, перфекционизм | Прохлада, отдых без цели, сладкие и горькие вкусы, прохладные цветочные ароматы |
| Капха | Вялость, сонливость по утрам, тяжесть, отеки, заложенность носа, апатия | Движение, легкая и теплая еда, утренние прогулки, бодрящие острые ароматы |
Если недомогание держится долго или усиливается, обратитесь к врачу. Аюрведический подход - эффективная поддержка вместе с лечением, которое он назначил.
Аромат как вкус
В аюрведе шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Каждый из них усиливает одни доши и успокаивает другие. Аромат в аюрведе тоже "имеет вкус": пряности ощущаются острыми, цветы - сладкими, травы - горьковатыми, смолы - вяжущими.
| Доша | Успокаивают вкусы | Ароматы с таким "вкусом" |
|---|---|---|
| Вата | Сладкий, кислый, соленый | Сладкие и теплые: апельсин, ваниль, роза, кардамон, ладан |
| Питта | Сладкий, горький, вяжущий | Сладкие цветы и прохладные травы: роза, сандал, жасмин, ромашка, мята |
| Капха | Острый, горький, вяжущий | Пряные и хвойные: имбирь, черный перец, гвоздика, эвкалипт, можжевельник |
Поэтому одно и то же масло может подходить одной доше и мешать другой. Например, острые пряности (гвоздика, корица, черный перец) хорошо "разжигают" вялую капху и согревают вату, но питте их много не нужно: они добавляют огня.
Масла по сезонам и времени суток
Каждая доша сильнее в свое время года и суток. Если знать это расписание, ароматы можно менять вслед за природой.
Сезоны
| Сезон | Какая доша усиливается | Ароматы сезона |
|---|---|---|
| Осень и начало зимы: ветер, холод, сухость | Вата | Ладан, кардамон, апельсин, ветивер, корица |
| Конец зимы и весна: сырость, слякоть, тяжесть | Капха | Эвкалипт, имбирь, розмарин, лимон, можжевельник |
| Лето: жара и солнце | Питта | Мята, лайм, роза, сандал, лаванда |
Время суток
| Время | Доша | Как помочь себе ароматом |
|---|---|---|
| 6-10 утра | Капха | Бодрящие ароматы, чтобы проснуться: лимон, розмарин, эвкалипт |
| 10-14 часов | Питта | Время активной работы. Если накрывает раздражение - мята или лаванда на платок |
| 14-18 часов | Вата | Спад сил и рассеянность. Помогают апельсин, базилик, кардамон |
| 18-22 часа | Капха | Спокойный вечер. Мягкие теплые ароматы, легкий ужин |
| 22-2 часа | Питта | Организм "переваривает" день. Лучше уже спать: ветивер, сандал, ромашка |
| 2-6 утра | Вата | Самый чуткий сон. Если просыпаетесь в это время - лаванда, ладан, ветивер в разведении на стопы |
Как составить аюрведическую смесь
Классическая ароматерапия делит масла на верхние, средние и базовые ноты. Аюрведа добавляет к этому еще один вопрос: для какой доши смесь. Действуйте по шагам.
Готовые смеси для начала
| Доша | Смесь для диффузора | Смесь для массажа (на 30 мл базового масла) |
|---|---|---|
| Вата | 3 капли апельсина + 2 капли лаванды + 1 капля ладана | 4 капли лаванды + 3 капли апельсина + 2 капли ветивера, на кунжутном масле |
| Питта | 3 капли лайма + 2 капли лаванды + 1 капля мяты | 4 капли розы или лаванды + 3 капли сандала + 2 капли ромашки, на кокосовом масле |
| Капха | 3 капли лимона + 2 капли эвкалипта + 1 капля имбиря | 4 капли розмарина + 3 капли можжевельника + 2 капли имбиря, на миндальном масле |
Базовые масла для каждой доши
В аюрведе основе для массажа уделяют не меньше внимания, чем эфирным маслам. Растительные масла тоже бывают "теплыми" и "прохладными".
Для ваты
Ей подходят почти все растительные масла, лучше всего теплые и питательные: кунжутное, миндальное, авокадо. Кунжутное масло - главное масло аюрведического массажа.
Для питты
Прохладные и легкие: кокосовое, подсолнечное, оливковое. Кокосовое особенно хорошо летом и после солнца.
Для капхи
Легкие и согревающие, в небольшом количестве: миндальное, горчичное, сафлоровое. Капхе масло нужно меньше, чем другим.
Для всех
Жожоба и масло абрикосовой косточки подходят любому типу. Жожоба не прогоркает и почти не пахнет.
Подробнее о свойствах растительных масел - в статье "Базовые масла".
Как применять
1. Самомассаж теплым маслом (абхьянга)
Это ежедневный ритуал аюрведы. Слегка подогрейте 2 столовые ложки базового масла (поставьте флакон в чашку с горячей водой), добавьте 4-6 капель эфирного масла. Массируйте тело круговыми движениями на суставах и длинными - на руках и ногах, 5-10 минут. Потом примите теплый душ.
Вате абхьянга полезна каждый день, питте - 2-3 раза в неделю с прохладным маслом, капхе - реже и энергичнее, с совсем небольшим количеством масла.
2. Массаж стоп перед сном
Самый простой способ успокоить вату и питту: 2 капли лаванды или ветивера на чайную ложку масла, мягкий массаж стоп и теплые носки.
3. Диффузор
3-5 капель на 20-30 минут. Утром - бодрящие масла для капхи, днем - освежающие для питты, вечером - теплые для ваты. О выборе прибора - в статье "Эфирные масла для диффузора".
4. Ванна
Растворите 4-6 капель в столовой ложке соли, меда или сливок и добавьте в воду. Вате - теплая ванна, питте - чуть теплая, капхе - короткая и горячее обычного. Подробнее - в статье "Ванна с эфирными маслами".
Шпаргалка: способы применения
| Способ | Сколько | Как | Важно |
|---|---|---|---|
| Абхьянга (массаж тела) | 4-6 капель на 30 мл основы | Теплым маслом перед душем | Проба на сгибе локтя |
| Массаж стоп | 2 капли на 5 мл основы | Перед сном | Подходит вате и питте |
| Диффузор | 3-5 капель | 20-30 минут | Проветривайте комнату |
| Вдыхание | 1 капля | С платка | В моменты стресса |
| Ванна | 4-6 капель | В соли, меде или сливках | Не капайте масло прямо в воду |
Меры предосторожности
- Только в разведении. На кожу эфирные масла наносят в базовом масле: 1-2% для лица и ежедневного массажа (1-2 капли на чайную ложку основы).
- Жгучие масла. Корица, гвоздика, черный перец, тимьян и имбирь могут раздражать кожу. Берите их по 1 капле в смеси и не наносите на лицо.
- Солнце. Бергамот, лимон, лайм и грейпфрут холодного отжима повышают чувствительность кожи к солнцу. После нанесения на открытую кожу 12 часов не загорайте.
- Эпилепсия и высокое давление. Розмарин, шалфей, эвкалипт и мята требуют осторожности, обсудите их с врачом.
- Хронические заболевания и лекарства. Проконсультируйтесь с врачом перед регулярным применением.
- Домашние животные. Кошки чувствительны к эфирным маслам: не наносите смесь на кошку и не включайте диффузор там, откуда она не может уйти.
Прием внутрь, беременность, кормление и дети
Аюрведа использует эфирные масла и в пище, но прием внутрь возможен только после консультации врача и только качественных масел. При беременности и кормлении грудью выбирайте мягкие масла (лаванда, апельсин, мандарин, ромашка) в слабом разведении и после разговора с врачом; розмарин, шалфей, базилик, корицу и гвоздику в этот период не используют. Детям до 3 лет масла на кожу не наносят, для детей постарше нужна дозировка в 2-4 раза меньше взрослой. Подробнее - в статье "Эфирные масла для детей".
Частые вопросы
Как определить свою дошу?
Сравните себя с описаниями ваты, питты и капхи выше: телосложение, кожа, сон, аппетит, реакция на стресс. Обычно человек узнает себя в одном или двух типах. Учитывайте, каким Вы были большую часть жизни, а не только последние недели.
Какие эфирные масла подходят всем дошам?
Мягкие и "уравновешивающие": лаванда, роза, ладан, сандал, римская ромашка. Их можно использовать при любом типе, если аромат Вам приятен.
Какие эфирные масла для вата-доши самые подходящие?
Теплые и обволакивающие: ладан, ветивер, апельсин, кардамон, лаванда, роза, мирра. Лучший способ - массаж теплым кунжутным маслом с 1-2 из них.
Что делать, если у меня смешанный тип?
Ориентируйтесь на сегодняшнее состояние. Беспокойство и холод - масла для ваты, жар и раздражение - для питты, вялость и тяжесть - для капхи.
Можно ли менять масла по сезонам?
Да, это и есть аюрведический подход: осенью - теплые масла для ваты, весной - бодрящие для капхи, летом - прохладные для питты.
Это научно доказано?
Доши - понятие традиционной аюрведической медицины, а не западной науки. Но действие самих эфирных масел (успокаивающее, бодрящее, согревающее) хорошо изучено, а аюрведа помогает подобрать их под себя.
Товары к статье
1. Ладан - тепло и спокойствие
Смолистый, теплый, "заземляющий" аромат. Успокаивает беспокойный ум и делает дыхание глубже.
- Диффузор: 2 капли ладана + 3 капли апельсина.
- Массаж стоп: 2 капли на чайную ложку кунжутного масла.
Купить: Ладан Compagnie des Sens 5 мл · Ладан Young Living 15 мл · Подробнее о масле ладана
2. Кардамон - мягкая пряность
Сладкий и теплый, помогает при вздутии и рассеянности.
- Диффузор: 1 капля в смеси с апельсином.
Купить: Кардамон Compagnie des Sens 5 мл · Кардамон Young Living 5 мл · Подробнее о масле кардамона
3. Мята перечная - прохлада
Охлаждает и освежает, помогает в жару и при раздражении.
- Вдыхание: 1 капля на платок.
Осторожно: не применяют детям до 6 лет и при эпилепсии.
Купить: Мята перечная Compagnie des Sens 30 мл · Мята перечная Young Living 15 мл · Подробнее о масле мяты перечной
4. Сандал - прохладный и спокойный
Мягкий древесный аромат, успокаивает "горячий" ум и помогает уснуть.
- Массаж: 3 капли на столовую ложку кокосового масла.
Купить: Королевский гавайский сандал Young Living 5 мл · Подробнее о масле сандала
5. Имбирь - согреть и взбодрить
Острый и теплый, разгоняет вялость и тяжесть.
- Диффузор: 1 капля имбиря + 3 капли лимона.
Осторожно: может раздражать кожу, разводите сильнее.
Купить: Имбирь Compagnie des Sens 10 мл · Имбирь Young Living 5 мл · Подробнее о масле имбиря
6. Эвкалипт - легкое дыхание
Свежий и бодрящий, особенно весной, в сезон капхи.
- Диффузор: 2-3 капли утром.
Осторожно: не применяют детям до 6 лет.
Купить: Эвкалипт шаровидный Compagnie des Sens 30 мл · Эвкалипт шаровидный Young Living 15 мл · Подробнее о масле эвкалипта
7. Лаванда - универсальное масло
Подходит всем типам: успокаивает вату, охлаждает питту, мягко очищает капху.
- Диффузор: 3-4 капли вечером.
Купить: Лаванда настоящая Compagnie des Sens 30 мл · Лаванда Young Living 15 мл · Подробнее о масле лаванды
Читайте также
🔵 Эфирные масла - эффективная поддержка организма вместе с лечением, которое назначил врач. Материал носит справочный характер. Перед применением, особенно при беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях и для детей, проконсультируйтесь с врачом.
Подобрать масла в каталоге: Эфирные мономасла