Состояние: Усталость, астения, хроническая усталость • Основные эфирные масла: черная ель, равинтсара, тимьян
Усталость (астения) — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое не проходит после отдыха и значительно снижает работоспособность. В отличие от обычного утомления, астения носит длительный, стойкий характер и может быть симптомом различных заболеваний. Различают органическую астению (вызванную хроническими инфекциями, анемией, эндокринными нарушениями, онкологическими заболеваниями) и функциональную (связанную с переутомлением, стрессом, депрессией, недосыпанием, нарушениями питания). Основные проявления: постоянная слабость, снижение физической и умственной активности, нарушение концентрации внимания, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, нарушения сна, мышечная слабость. Причины могут быть как физическими (недостаток витаминов и минералов, железодефицит, гипотиреоз, диабет), так и психологическими (высокий уровень стресса, тревога, депрессия, выгорание). Диагностика требует исключения органических заболеваний. Лечение должно быть направлено на устранение первопричины и включает нормализацию режима сна и отдыха, сбалансированное питание, физическую активность, а в некоторых случаях — психотерапию и медикаментозную поддержку. Эфирные масла-тонизаторы могут использоваться как вспомогательное средство для повышения энергии, улучшения настроения и стимуляции защитных сил организма, но только после исключения серьезных заболеваний.
⚠️ Материал этой статьи носит информационный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача.
Применение эфирных масел при усталости
Эфирное масло черной ели, самое эффективное
- Только для взрослых и подростков. Наружно: смешайте 2 капли черной ели с 8 каплями растительного масла, наносите на поясницу в области почек 3 раза в день. После 3 недель применения сделайте перерыв на неделю.
- 20 капель эфирного масла мяты перечной
- 20 капель эфирного масла черной ели
- 20 капель эфирного масла сосны обыкновенной
- 20 капель эфирного масла базилика
- 80 капель (4 мл) арганового масла
Втирайте 4 капли смеси в нижнюю часть спины (область почек) утром и в полдень в течение недели.
Эфирное масло равинтсары, очень эффективно
- Для детей от 6 лет и взрослых. Наружно и ингаляционно: нанесите 2 капли равинтсары на запястья и сделайте глубокий вдох.
Эфирное масло тимьяна туянольного, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: разведите 1 каплю тимьяна в 4 каплях растительного масла, наносите на поясницу 3 раза в день.
Эфирное масло лавра благородного, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 1 каплю лавра с 4 каплями растительного масла, наносите на спину в области почек 3 раза в день. После 3 недель применения сделайте перерыв на неделю.
- 90 капель эфирного масла тимьяна линалольного
- 30 капель эфирного масла лавра
- 30 капель эфирного масла черной ели
- 120 капель эфирного масла имбиря
- 80 капель (4 мл) масла абрикосовых косточек
Принимайте внутрь 3-4 капли смеси в небольшом количестве меда и наносите 6 капель на спину в области почек утром и в полдень в течение 3 недель.
Источник: Боду, Д. (2017). Ароматерапия. Дюно, 482.
Эфирное масло имбиря, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Внутрь: 1 капля имбиря на нейтральной таблетке перед завтраком и обедом в течение 7 дней.
Эфирное масло тимьяна тимольного, очень эффективно
- Только для взрослых и подростков. Наружно: разведите 1 каплю тимьяна в 20 каплях растительного масла, наносите на поясницу 2-3 раза в день в течение 4-5 дней.
- 1 капля эфирного масла тимьяна тимольного
- 1 капля эфирного масла розмарина цинеольного
При хронической усталости принимайте смесь на нейтральной таблетке 3 раза в день.
Источник: Захалка, Ж. П. (2014). Полный словарь ароматерапии. Dauphin. стр. 284
Тимьян тимольный - Подробнее
Эфирное масло орегано компакт, очень эффективно
- Для взрослых и подростков. Наружно: 1 каплю орегано разведите в 9 каплях растительного масла, наносите на солнечное сплетение и верхнюю часть спины 3 раза в день, не более 3 недель.
- Внутрь (по назначению врача): 1 капля на нейтральной таблетке, рассасывать 2-3 раза в день, не более 2-3 недель.
Эфирное масло корицы китайской, очень эффективно
- Для лиц от 12 лет. Внутрь: 1 капля корицы и 1 капля лимона (для защиты печени) в столовой ложке растительного масла. Принимайте во время еды до 3 раз в день, не более недели.
- 17 капель (0,5 мл) эфирного масла китайской корицы
- 17 капель (0,5 мл) эфирного масла имбиря
- 33 капли (1 мл) эфирного масла лавра
- До 15 мл с эфирным маслом лимона
Принимайте по 1 капле смеси на нейтральной основе после двух основных приемов пищи.
Источник: FAUCON M. (2014). Гериатрия с помощью эфирных масел.
Эфирное масло дерева хо, очень эффективно
- Для детей от 3 лет и взрослых. Наружно: смешайте 1 каплю масла с 4 каплями растительного масла, наносите на поясницу (область почек) 3 раза в день. После 3 недель — перерыв. В диффузоре — до 30 минут.
Эфирное масло скипидара, очень эффективно
- Только для взрослых. Наружно: разведите 1 каплю скипидара в 9 каплях растительного масла, наносите на поясницу 2 раза в день в течение 5-7 дней.
Эфирное масло катрафай, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 2 капли катрафая с 8 каплями растительного масла, массируйте вдоль позвоночника 3 раза в день. После 3 недель — перерыв.
Эфирное масло розового дерева, очень эффективно
- Для взрослых и подростков. Наружно: наносите 1 каплю розового дерева, разведенную в 4 каплях растительного масла, на основание позвоночника 2 раза в день в течение 10 дней.
- 3 мл эфирного масла розового дерева
- 1 мл эфирного масла грейпфрута
- 1 мл эфирного масла черной ели
- 1 мл эфирного масла лавра
- 4 мл масла абрикосовых косточек
Наносите 3 капли смеси на внутреннюю сторону запястий, глубоко вдыхайте.
Источник: Боду, Д. (2017). Ароматерапия. Дюно, 140.
Эфирное масло горного чабера, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 1 каплю горного чабера с 9 каплями растительного масла, наносите на поясницу (область почек) 3 раза в день. После 3 недель — перерыв.
Эфирное масло сосны обыкновенной, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 1 каплю сосны с 4 каплями растительного масла, вотрите в поясницу (область почек). Повторяйте утром и в полдень в течение недели.
- 20 капель эфирного масла мяты перечной
- 20 капель эфирного масла черной ели
- 20 капель эфирного масла сосны обыкновенной
- 20 капель эфирного масла базилика
- 80 капель (4 мл) арганового масла
Наносите 4 капли смеси массирующими движениями на поясницу и область почек утром и в полдень в течение недели.
Сосна обыкновенная - Дополнительная информация
Эфирное масло тимьяна линалольного, очень эффективно
- С 3 месяцев. Наружно: разведите 1 каплю тимьяна в 9 каплях растительного масла, наносите на поясницу 3 раза в день.
- 1 мл эфирного масла черной ели
- 1 мл эфирного масла имбиря
- 1 мл эфирного масла лавра
- 3 мл эфирного масла тимьяна линалольного
- 4 мл масла абрикосовых косточек
Принимайте 3-4 капли смеси с медом утром и в полдень, и наносите 6 капель на область надпочечников (спина) утром и в полдень в течение 3 недель.
Источник: Боду, Д. (2017). Ароматерапия, Дюно. стр. 482
Эфирное масло испанского орегано, очень эффективно
- Только для взрослых и подростков. Наружно: разведите 1 каплю в 20 каплях растительного масла, наносите на поясницу 3 раза в день в течение 3-5 дней.
Эфирное масло кориандра, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: разведите 1 каплю семян кориандра в 4 каплях растительного масла, вотрите в поясницу (область почек) утром и в полдень в течение 1 недели.
Эфирное масло тимьяна чаберлистного, очень эффективно
- Только для взрослых и подростков. Наружно: разведите 1 каплю в 9 каплях растительного масла, наносите на поясницу 1-2 раза в день.
- 30 капель эфирного масла тимьяна чаберлистного
- 30 капель эфирного масла мяты перечной
- 30 капель эфирного масла черной ели
- До 50 мл масла абрикосовых косточек
Для утреннего заряда массируйте нижнюю часть спины (область надпочечников) 3 каплями смеси 4-5 раз в неделю, пока сохраняется усталость.
Источник: Куик-Маринье, Ф., и Тубул, А. (2017). Руководство по эфирным маслам от Living Earth. стр. 310
Эфирное масло цейлонской корицы (кора), очень эффективно
- Для лиц от 12 лет. Внутрь: 1 капля корицы и 1 капля лимона в столовой ложке растительного масла во время еды до 3 раз в день, не более недели.
- 17 капель (0,5 мл) эфирного масла китайской корицы
- 17 капель (0,5 мл) эфирного масла имбиря
- 33 капли (1 мл) эфирного масла лавра
- До 15 мл с эфирным маслом лимона
Принимайте по 1 капле смеси после двух основных приемов пищи.
Источник: FAUCON M. (2014). Гериатрия с помощью эфирных масел.
Эфирное масло зеленого орегано, очень эффективно
- Для взрослых и подростков. Наружно: смешайте 1 каплю зеленого орегано с 9 каплями растительного масла, втирайте в солнечное сплетение 1 раз в день. После 3 недель — перерыв.
Эфирное масло лимонной мяты, очень эффективно
- Для детей от 3 лет. Ингаляции: нанесите 2 капли на платок, сделайте глубокий вдох. Для диффузии: используйте по инструкции, распыляйте до 30 минут.
Эфирное масло белой пихты, очень эффективно
- Для взрослых и подростков. Наружно: смешайте 1 каплю пихты с 4 каплями растительного масла, вотрите в поясницу (область почек) утром и в полдень в течение недели. Ингаляция: дышите прямо из флакона.
Эфирное масло мускатного ореха, очень эффективно
- Только для взрослых. Наружно: смешайте 1 каплю мускатного ореха с 9 каплями растительного масла, втирайте в нижнюю часть спины (область почек) утром и в полдень в течение 1 недели.
Эфирное масло гальбанума, очень эффективно
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 1 каплю гальбанума с 4 каплями растительного масла, наносите на поясницу, область почек и солнечное сплетение 3 раза в день. После 3 недель — перерыв.
Эфирное масло ели, очень эффективно
- Для взрослых и подростков. Наружно: смешайте 1 каплю ели с 4 каплями растительного масла, вотрите в поясницу (область почек) утром и в полдень в течение недели. Ингаляция: дышите из флакона.
Эфирное масло лимона, эффективное, но ...
Лимон может быть эффективен, но лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли растительного масла на поясницу (область почек) 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло эвкалипта лучистого, эффективное, но ...
- С 3 лет. Наружно: 1 капля в 4 каплях масла массировать вдоль позвоночника и запястий.
- С 3 месяцев. Наружно: 1 капля в 9 каплях масла массировать вдоль позвоночника и запястий.
Хотя эвкалипт лучистый слегка тонизирует, черная ель более эффективна при усталости: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день.
Эфирное масло гвоздики, эффективное, но ...
Гвоздика эффективна, но лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу (область почек) 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло розмарина цинеольного, эффективное, но ...
Розмарин с цинеолом эффективен, но лучше использовать черную ель: 2 капли на 8 капель масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло розмарина вербенонного, эффективное, но ...
Розмарин с вербеноном может быть эффективен, но при усталости лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло кипариса прованского, эффективное, но ...
Кипарис может помочь в борьбе с усталостью, но черная ель — лучшая альтернатива. Наружно: 1 капля черной ели в 4 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло моркови, эффективное, но ...
Морковь кажется эффективной, но лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло саро, эффективное, но ...
Саро может быть эффективен, но мы рекомендуем черную ель: 2 капли в 8 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло майорана, эффективное, но ...
Сладкий майоран может быть эффективен, но черная ель — превосходное тонизирующее масло. Наружно: 1 капля черной ели в 4 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло аджована, эффективное, но ...
Аджован эффективен, но для лучшего облегчения мы рекомендуем черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло бергамота, эффективное, но ...
Бергамот эффективен, но лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло любистока, эффективное, но ...
- Для детей от 6 лет. Наружно: смешайте 1 каплю любистока с 4 каплями растительного масла, вотрите в поясницу и вдоль позвоночника.
Любисток может быть эффективен, но лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день.
Эфирное масло лемонграсса, эффективное, но ...
Лемонграсс может быть эффективен, но для борьбы с усталостью лучше использовать черную ель: 1 капля на 4 капли масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло сельдерея, эффективное, но ...
Сельдерей эффективен, но черная ель подойдет лучше. Разведите 1 каплю черной ели в 4 каплях масла, наносите на поясницу 3 раза в день.
Эфирное масло бальзамической пихты, эффективное, но ...
Бальзамическая пихта эффективна, но при усталости лучше использовать черную ель: 2 капли в 8 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло иссопа, эффективное, но ...
Иссоп полезен, но при усталости лучше использовать черную ель: 2 капли в 8 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло лиственницы, эффективное, но ...
Лиственница может быть эффективной, но мы рекомендуем черную ель: 2 капли в 8 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
Эфирное масло шалфея лавандового, эффективное, но ...
Шалфей лавандовый полезен при усталости, но лучшим маслом является черная ель: 2 капли в 8 каплях масла на поясницу 3 раза в день, после 3 недель — перерыв.
🔴 Крайне важно! Усталость может быть симптомом серьезных заболеваний (анемия, гипотиреоз, инфекции, депрессия, онкологические заболевания). Если усталость длится более 2 недель, сопровождается необъяснимой потерей веса, лихорадкой, сильной слабостью или другими тревожными симптомами — ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ. Применение эфирных масел возможно только как вспомогательное средство после консультации со специалистом. Строго соблюдайте дозировки и возрастные ограничения. Не превышайте рекомендуемые курсы. Данная информация носит ознакомительный характер и не заменяет профессионального медицинского наблюдения.